UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT LÀN DA ĐẸP

Rất nhiều bạn uống nước ,mà không biết rằng mình đang có những thói quen rất sai lầm trong việc bổ sung nước hàng ngày, vậy thế nào là cách bổ sung nước. Cùng #Taiyo tìm hiểu nhé:
Thì ngày hôm nay sẽ chỉ ra cho bạn cách, chúng ta uống đúng cách, và những sai lầm thường gặp:

Sai lầm số 1: uống nước ngọt thay nước lọc:

Có rất nhiều bạn chúng ta thích uống coca, pepsi , 7 up đúng không?

hay là uống trà sữa rồi uống cà phê?

thay nước đúng không? nhở thế thì, khi mà các bạn à dùng rất nhiều các loại nước đó mà thay cho nước lọc, mà bạn vẫn tính lượng nước đó, vào cái số lượng nước mình bổ sung hàng ngày, thì cái này là không chính xác nữa.

Tại sao thế này:

Bởi vì đối với những cái loại nước ngọt, hay là những cái loại trà sữa hay là cà phê, thì nó đều là dung dịch ưu trương

Nếu các bạn đã từng xem, các blo trước, bạn sẽ biết rằng là, loại nước ngọt hay là nước mà có thêm các loại vị khác vào, thì hầu hết nó đều là các loại nước ưu trương, và nếu như các bạn dùng các loại nước ưu sương, vào trong cơ thể, nó sẽ làm cho các bạn khát hơn
bạn còn nhớ rằng là khi mình uống coca mà không cho đá, mà uống nguyên vị thì các bạn thấy rất khát đúng không nhở, đúng rồi đó.

Chính xác, bởi vì đây là nước ưu trương, thì cơ thể của mình luôn luôn sẽ chuyển hóa thành dung dịch đặc trưng,

phù hợp với nồng độ nội môi của cơ thể mình, và nếu như các bạn mà, à uống các loại nước ngọt có ga, thì các bạn có khi còn khát hơn đó, nên là nhớ, nó sẽ không được tính vào trong lượng nước, bổ sung hàng ngày.

Nên là nếu mà có uống các loại nước ngọt có ga, thì thứ nhất là cũng uống số lượng ít thôi, vì trong đó có rất nhiều đường, mà uống nhiều đường, các bạn biết rồi uống đường thì háo nước vô cùng, các bạn còn khát nhiều hơn, thậm chí là còn làm cho bạn sẽ rồi mất dáng này.

béo hơn này mập hơn đúng không?

Hãy nhớ điều này!

Sai lầm số 2 đó là không bồi phụ điện giải, khi mà các bạn tập thể dục thể thao hay là ra mồ hôi nhiều:

Đây cũng là một cái sai lầm nữa, các bạn thường mắc phải,
và các bạn hãy hình dung là khi các bạn ra nhiều mồ hôi, và các bạn không ra mồ hôi thì 2 điều kiện này, hoàn toàn khác nhau.

Ví dụ khi các bạn tập luyện thể thao, thì cái mồ hôi của mình nó rất là mặn, đúng không đúng rồi mồ hôi đầu cực kỳ mặn, vì trong mồ hôi nó có thành phần muối, tức là bạn đang mất đi cái ion natri NA+

Khi mà các bạn tập thể dục, và khi mất đi Natri cộng thì nó sẽ làm cho cái, trong cơ thể mình, nó bị giảm mất, đúng không ạ? nó bị giảm mất, giảm mất điện giải và mất cân bằng điện giải, nên là các bạn,thấy rằng:

Khi các bạn uống nước thì uống bao nhiêu, nó vẫn khát đúng không, đó chính vì thế là nếu như mà mình mất điện giải, mà mình chỉ uống nước lọc không ấy, thì càng khát thôi, thế nên là đối với những bạn mà chúng ta, mà đang đang tập thể dục thể thao trên mồ hôi, thì lời khuyên đó là các bạn có thể là, thả một vài viên muối ở bên trong cái cốc nước của mình, thì các bạn uống cảm giác nó hơi lợ lợ nếu như các bạn chưa quen

Nhưng mà sau này quen, thì các bạn thấy rằng làm, uống các loại nước mà thả một vài hạt muối vào, thì các bạn sẽ giảm khát cực kỳ nhanh. Bởi vì là nó bổ sung điện giải, vì lúc cái thời điểm đó bạn tập thể dục này. Nó không những là mất nước mà bạn mất điện

giải nữa

Tuy nhiên thì ngoài ra, hiện nay có rất nhiều các loại nước uống đóng chai, nó đã có sẵn là bột điện giải thì các bạn cũng có thể chọn

Bởi vì, là những cái loại nước tăng lực, thì nó cũng có thể là có thêm đường, thêm đường thêm muối điện giải, tuy nhiên là chỉ khi tập thể dục thôi còn bình thường, mà không mất mồ hôi nhiều, mà bạn uống nước đó thì tăng cân đấy, vì có nhiều đường,

Sai lầm số 3: đó là uống dồn nước vào một lúc.

Chính xác đó là mình sẽ chia nhỏ thời gian, là mỗi một tiếng mình sẽ uống một cốc nước, nhưng tất nhiên là các bạn sẽ gặp phải vấn đề, là khi uống nhiều nước thì mình đi, nhiều đúng không, đi vệ sinh nhiều có làm sao đâu đúng không, bởi vì là khi các bạn uống nước thì các bạn thấy rằng là, cái nước tiểu của mình, rõ ràng là nó nó nhạt hơn rất nhiều.

Và chính nhạt hơn thì nó sẽ làm cho thận mình, nó được bà đào thải, đào thải chất cặn bã tốt hơn, bởi vì là cái dung dịch nó nó nó nhiều, nó được loãng hơn đúng không, thì nước lọc tốt hơn, nên là các bạn nên chia nhỏ thời gian, uống nước ra, uống mỗi lần là một khoảng cốc, khoảng tầm 100 đến 200ml.

Thì trong một ngày, thì các bạn sẽ uống đủ nước, chứ còn nếu dồn một lúc, thì đố các bạn uống được, uống bia thì uống được nhưng uống nước thì không được, nó sẽ làm cho bụng bạn bị sưng phình lên, hay là loãng dịch vị, hay là làm cho bạn hấp thu thức ăn kém.

Sai lầm số 4 này, đó là các bạn uống nhiều, vào buổi tối.

Đây cũng là một điều các bạn thường gặp phải, bởi vì là khi uống vào buổi tối thì các bạn sẽ tăng áp lực cho thận.

Và thận, buổi tối là sẽ ưu tiên tái hấp thu, còn ban ngày là ưu tiên lọc.

Thì nếu bạn uống nhiều nước vào buổi tối, thì sẽ tăng cái gánh nặng lên, thì bạn sẽ phải làm việc, và đặc biệt là các bạn uống nhiều nước trước khi ngủ ấy, thì lúc đi ngủ thì bạn sẽ không ngủ ngon được.

Hoặc là các bạn sẽ bị tỉnh giấc, vì mót mà, mót tiểu.

Nên là buổi tối thì mình không nên uống nhiều nước, sau 9 giờ tối, một lời khuyên rất là tốt cho bạn, tuy nhiên thì những bạn mà tập thể dục thể thao buổi tối, hay là chúng ta ăn nhiều buổi tối thì nó lại có thể khác

Nhưng mà vẫn nên là hạn chế, hạn chế bổ sung nước buổi tối, nhớ điều này.

Sai lầm số 5, đó là các bạn uống nhiều các loại nước, có dung dịch ưu trương, ăn mặn ăn nhiều đồ ngọt.

Thì đồ mặn là một trong những cái, gia vị mà làm cho đồ ăn mình nó thêm đậm đà,

Tuy nhiên, thì có rất nhiều bạn có một thói quen, là khi ăn mặn thì các bạn nhớ rằng là, ăn mặn thì phải uống nhiều nước, uống nhiều nước thì nó sẽ tăng áp lực thận, và tăng áp lực cho mạch máu, nên là những bệnh nhân, những bạn, những bác cô bác mình mà bị tăng huyết áp ấy, thì cũng liên quan rất nhiều đến chế độ ăn, nên là ăn mặn thì sẽ gây ra tăng huyết áp và tăng cái nặng, nhiều cho thận.

Bởi vì là thận nó vừa bị tăng cái lượng nước, mà vừa phải tăng cái sự đào thải, đào thải muối đi, nên là nhớ là ăn mặn, nó không phải giúp cho bạn, tệ hơn sức khỏe, mà còn làm cho bạn dễ bị mắc, các vấn đề như là tăng huyết áp, nên là hạn chế.

Sai lầm số 6 các loại hoa quả trái cây

Cũng là cái điều cuối cùng trong nội dung này. Hi vọng là các bạn đã bỏ túi, cho mình,
những cái kiến thức bổ ích để có thể bổ sung nước dễ dàng, đó là về các loại hoa quả trái cây, thế thì đối với hoa quả trái cây, thì cái lượng nước miễn phí trong nó rất nhiều,

Bạn có biết Bác Sĩ luôn luôn yêu thích cái việc, là chúng ta bổ sung thêm, các loại hoa quả trái cây mà có nhiều nước, những nước trong đó thì nó sẽ giúp cho các bạn stress hơn, và có nhiều vitamin, và khoáng chất thay vì phải uống một cốc nước với một viên vitamin nào đó, thì ăn hoa quả trái cây là điều vô cùng tốt và hiệu quả, hữu ích.